一个人天天的somnus睡眠时间一般有7到8个小时才是比较正常，但是在生活当中，常常有一些人，他们天天的somnus睡眠时间是比较少的，但是睡醒以后精神却还是很好的。固然啦，也有这样一部份的人，天天都能够睡足8个小时，但是起床以后还是感到很困的，实在这跟个人的somnus睡眠质量是有很大的关系的。那么对哪些晚上insomnia失眠的人来讲，应当怎样办呢?

　　要想改变晚上insomnia失眠的状态，实在还是有很多方法可以解决的，下面这些都是改良晚上insomnia失眠状态有效的方法。

　　1、要保持正常的心态进入眠眠。对晚上insomnia失眠的人来讲，不要老想着自己insomnia失眠，这样越想越睡不着，对改良insomnia失眠也起不到任何的作用。晚上到了somnus睡眠时间，可以试着闭目保持安静的状态，这样也能够改良insomnia失眠。具体的做法就是，在床上躺着，合上双眼，然后微微眼睛眯开一条缝，这样是为了与外界有一些接触，这时候我们的交感神经活动所具有的张力会降落，渐渐地就会进入到somnus睡眠状态。

　　2、听听轻缓音乐，这样有助于增进somnus睡眠。可以这样说，平常时听音乐也有助于我们relieve缓解本身的压力，舒缓nervous紧张的情绪，同时也能够陶冶情操，更重要的是也能够帮助我们改良insomnia失眠状态。晚上insomnia失眠可以听听一些轻缓音乐，能够有效减低我们的神经nervous紧张状态，可以有效医治insomnia失眠状态。

　　3、睡觉前喝一杯牛奶。我们都知道牛奶具有很高的营养价值，同时牛奶对改良晚上insomnia失眠状态也是具有一定的效果的。在晚上睡觉前，喝上一杯温顺的牛奶，能够改良我们焦虑的状态，同时起到Calm down安神的作用，能够很好的增进我们的somnus睡眠。

　　固然啦，除上面先容的这些方法以外，还有很多可以改良晚上insomnia失眠的好方法。晚上insomnia失眠不用怕，要保持正常的心态去应对，同时采取一些有效增进somnus睡眠的好方法，安心睡个好觉。