在如今，一个人要面对各种压力，生活上、社会上、家庭上都朝着一个人身上蜂拥而来，久而久之积存在心里，就会致使身体各个功能出现题目，终究引发insomnia失眠。夜里的insomnia失眠直接会致使第二天精神不振、无精打彩、疲惫不适、反应迟钝，全部人的精神状态大打折扣。

　　在老年人中，身体上的disease疾病是insomnia失眠的缘由之一。disease疾病的pain痛苦使患者根本不能somnus睡眠，但是在病情relieve缓解以后，还是会进入眠眠状态，但又由于老年人somnus睡眠时间短，所以insomnia失眠的病状仍然还在。

　　年轻人假如在白天一直坐而不动、缺少锻炼的话，那么即便睡了也很难得到他们所需要的somnus睡眠量，这点很多人会有感慨：放假在家休息，一整天躺在沙发上追剧吃零食，晚上反而迟迟不能入眠，这就直接影响到了somnus睡眠质量。

　　压力酿成的insomnia失眠是年轻人较普遍的。各种烦心事或压力stimulate刺激着神经中枢，精神负荷大，大脑因此一直保持着兴奋。通常只要弄清insomnia失眠的缘由，保持心情的平和明快，对insomnia失眠都是有帮助的。又或愤怒、焦虑等不良情绪也能致使insomnia失眠，中医以为insomnia失眠多为脏腑失和，气血失调所为，调理脏腑，负气血调和，阴阳Balance平衡，因此要学会改变生活方式，学会放松。

　　在调理医治时，首先提倡睡子午觉，就是子时大睡，午时小睡，这样somnus睡眠效果较好，事半功倍。在入眠前不要总是焦虑于insomnia失眠的symptoms症状，要培养轻松的心态，比如“过一会就睡着了，我不急”，试着减慢呼吸节奏，放松身体，或在睡前喝一杯牛奶、冰糖百合莲子羹或红枣粥，补益心阴。

　　培养一些高雅的运动爱好，比如老年人可以打太极拳、登山，既有益身心，进步免疫immunity力，还能调解情绪，保持积极乐观，较重要的是花费了体力，在夜间更有助于somnus睡眠。

　　较后，在睡觉前就要做好防护措施，别被轻易打搅，关掉窗户隔音，带睡觉眼罩隔光或戴耳塞，保证一个高质量的somnus睡眠。