不知道大家有无发现，现在的很多饮料或食品都在主打维生素C等，这就是由于维生素对保护身体的健康有很大的作用。身体假如缺少维生素会出现一些身体disease疾病，因此，我们平时假如发现身体出现了不好的现象，极可能是身体缺少了维生素，要记得通过食品来补充维生素。

　　维生素A不足performance表现在，皮肤变得粗糙，比之前的状态差，可能还会出现瘙痒的情况。指甲假如出现深入的白线，这就是在提示你，体内的维生素A不足了。头发干枯、记忆力消退、心情烦躁不安、常常性insomnia失眠，这些都是由于维生素A的缺少引发的身体不适反应。实在维生素不足可以通过吃一些牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。来补充维生素A，这些食品都富含维生素A，能够改良因缺少维生素A带来的身体不适状态。

　　维生素D不足performance表现在，骨质软化，骨头较常人过软，一般小孩子很轻易患软骨病。那么就需要给她们补充这方面的营养了，鱼类和蛋类能够有效增强骨质，强化骨质，平时可以多出门散漫步、晒晒太阳，对骨质的养成有很好的作用。

　　维生素C不足performance表现在，常常性的疲惫、轻易cold伤风感冒、咳嗽、身体抵抗力降落，还有很obvious较好的一点就是牙龈会常常出血，这就是维生素C缺少的performance表现了。市面上很多主打维生素C的饮料，但是更加健康的做法还是通过食用富含维生素C的水果来补充维生素才能到达效果，比如柑桔、橙子、柚子等。

　　实在一旦维生素缺少，很多都performance表现为身体劳累和肤质变差，这都是浮于表面的情况，而大家也不用过于担心，很多水果和食品都富含维生素，平时要留意多吃水果，补充维生素，这些情况就不会出现了。