随着生活节奏的加快，生活压力愈来愈大，致使愈来愈多的人的身体健康出现了各种各样的题目，其中就有一种比较常见的题目叫做insomnia失眠。insomnia失眠不但会严重影响到患者的somnus睡眠质量，乃至还会对心理造成负担困扰，严重影响到生活和工作。固然insomnia失眠题目愈来愈常见，但是对insomnia失眠题目却不是特别了解，所以下面就具体的先容一下insomnia失眠有三大诱因和五招就可以让你睡得更好。

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　　insomnia失眠有三大诱因，五招就可以让你睡得更好。

　　一、insomnia失眠有三大诱因。

　　1、与不良的somnus睡眠习惯有关。很多insomnia失眠患者之前就有不良的somnus睡眠习惯，常常熬夜，晚睡晚起，较后就会致使insomnia失眠的产生。

　　2、与environment环境factor因素有关。一旦somnus睡眠environment环境不好，如噪音大、灯光强烈、空气不流通等environment环境都会非常轻易引发insomnia失眠的产生。

　　3、与滥用药(medicine)物有关。很多insomnia失眠患者会常常使用药(medicine)物，如安息药(medicine)物等，致使insomnia失眠越发利害。

　　二、五招就可以让你睡得更好。

　　1、要想患者摆脱insomnia失眠，进步somnus睡眠的质量，一定要做到在没有睡意之前就不要上床睡觉，有睡意了在睡觉。

　　2、insomnia失眠患者一定要留意不管什么时候睡觉，就一定要在早上按时起床，做到起床生物钟。

　　3、在平常可以在睡觉之前要尽可能放松，较好洗一个热水澡或是推拿，这样可使全身心放松，利于somnus睡眠。

　　4、常常锻炼。患者可以多锻炼，利于somnus睡眠。

　　5、入眠前一定不要饮酒或咖啡。

　　insomnia失眠不但会影响到somnus睡眠质量，还会影响到患者的工作和生活，所以需要广大朋友多加留意预防和保养。在平常生活中，一定要留意保持健康的生活方式，不要常常吸烟饮酒，不要吃过量的辛辣stimulate刺激的食品，不要常常熬夜，多吃新鲜的水果和蔬菜，积极锻炼身体，睡觉之前可以泡个热水澡，不要喝咖啡，保持心情的安稳。