对年轻人来讲，常常会有睡不够睡不醒，不想起床的现象，而对老年人来讲，能睡则是福，进入老年后，渐渐的somnus睡眠时间会减少，常常轻易出现insomnia失眠的现象，somnus睡眠质量也不好。那么对老年人来讲，如何预防insomnia失眠呢?可从六个方面做起，一起来看看预防老年人insomnia失眠的方法。

　　1、早睡早起，老年人要留意养成早睡早起的习惯，为了更好的预防insomnia失眠，老年人要按时作息，以保证somnus睡眠生物钟的规律运转，同时留意改掉一些可影响somnus睡眠的不良习惯，如饮酒、喝浓茶等，要避免睡前过度兴奋，保持好情绪，避免忧愁和fear恐惧不安等不良情绪。

　　2、适当锻炼，进入老年人，更要留意进行一些适当的锻炼，白天可进行一些中等强度的活动，如可打太极拳，对改良入眠困难也有益，不过留意睡前不宜运动，以防让神经兴奋，影响somnus睡眠质量。

　　3、somnus睡眠习惯，老年人要养成良好的somnus睡眠习惯，不只要留意somnus睡眠时间的是非，而且要重视somnus睡眠的质量，睡醒后以疲惫感消失、全身舒适，精力充足为好，建议可天天昼寝半小时到一小时。

　　4、留意营建舒适的somnus睡眠environment环境，老年人睡觉时很易被惊醒，惊醒后再入眠就较难，所以要留意选择安静的房间，卧室的灯光色彩要柔和，为避免灯光的影响，可在睡觉的时候戴上眼罩，这样就不会被光线惊扰。

　　5、养成良好的diet饮食习惯，晚餐不宜吃得过饱，睡前不要饮茶和咖啡及吸烟饮酒，睡前看书或是电视时间不宜太长，特别是不要看情节nervous紧张、激动的内收留;建议可在睡前用热水泡脚，有益于入睡。

　　6、正确对待insomnia失眠，对一些老年人出现insomnia失眠现象的，要正确对待，somnus睡眠的好坏，关键是质量，所以不要过分的计较somnus睡眠时间的是非，能睡多长时间就睡多长时间，以顺其自然的态度对待somnus睡眠。

　　上面就是六个预防老年人insomnia失眠的方法，从这些生活diet饮食等小细节做起，对改良老年人insomnia失眠，保持良好的somnus睡眠质量都是有很大的帮助的，因此建议老年人，特别是有somnus睡眠障碍的老年人，更要留意这些方面的调理，从生活diet饮食，environment环境，习惯等多方面做起，是可以很好的预防insomnia失眠现象的。