somnus睡眠质量好不好常常会决定第二天是不是会有一个很好的精神状态去面对工作或学习。所以具有一个好的somnus睡眠对我们每一个人来讲是非常重要的。但是很多朋友们都会由于这样那样的缘由而出现insomnia失眠的symptoms症状，接下来，我们就来谈谈insomnia失眠吃什么食品比较好。

　　一，insomnia失眠的朋友们可以在睡前将一汤勺食醋，倒入一杯冷开水中饮之，这样可以催眠入眠。

　　二，对常常insomnia失眠的朋友们，可以用莲子、龙眼、百合配粟米熬出百合粥，此粥有能让人安心入眠。

　　三，对血虚insomnia失眠的朋友们来讲，可以常常服食一些藕粉，可以加入适当的蜂蜜。也能够用适当的桂圆，少许的去核红枣，加一个鸡蛋蒸食，逐日一次。

　　四，对心悸多汗的insomnia失眠的朋友们来讲，可以食用一些党参、当归熬汤，有很好的效果。

　　五，得了神经衰弱的insomnia失眠朋友们，可以取莴笋浆液一汤勺，溶于一杯水中调制成乳白汁液，服食，具有平静Calm down安神的作用，能让朋友们安稳进入眠眠。

　　六，insomnia失眠的朋友们在临睡前可以吃一个苹果，这样可以平静Central nervous system，帮助朋友们安稳入眠。

　　七，insomnia失眠的朋友们在睡前可以吃一些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜等食品，由于这些食品具有是insomnia失眠的朋友们放松、Calm down安神的功效。固然在平时，insomnia失眠者可以多吃奶酪、酸奶，由于其中含有丰富的钙，含镁丰富的香蕉、茄子、番茄、芹菜也有是助于somnus睡眠的佳品，朋友们也能够多食些。

　　对insomnia失眠的患者朋友们来讲，应当留意在睡前进食不能过饱或过少，这两者可使人感到腹部不适从而影响somnus睡眠，还应当留意调剂自己的心态，适当的给自己减压，多做运动，早点休息，调剂正确的作息时间，这样insomnia失眠的symptoms症状才能得到有效的relieve缓解。