能够引发insomnia失眠的factor因素有很多，比如说压力过大没有得到relieve缓解、somnus睡眠relieve缓解太差等，但是不管什么缘由引发的insomnia失眠，都应当积极的进行调理，否则的话很轻易会致使患者出现神经衰弱等各种题目，而对非器质性insomnia失眠，一般建议患者进行自我调理就有不错的效果，那么您知道relieve缓解insomnia失眠的妙招吗?本文就针对relieve缓解insomnia失眠妙招大集锦做出先容。

　　relieve缓解insomnia失眠的首先一个小妙招就是改良somnus睡眠environment环境，比如说堵住光源，假如说somnus睡眠environment环境太亮的话，就尽可能使用窗帘等方法把somnus睡眠environment环境调到较暗，同时把窗户管好，避免外面声音太大影响somnus睡眠，这样营建一个好的somnus睡眠environment环境可以帮助人快速的进入眠眠，改良insomnia失眠状态。

　　假如说改良somnus睡眠environment环境到达调理insomnia失眠效果的话，建议您可使用somnus睡眠引诱的方法来改良insomnia失眠，就是让自己在睡觉的时候凝听平淡而有节律的音响，比如说表钟的行走声音、火车的运行声音、舒缓的音乐声等等，这些声音都是可以引诱人进入眠眠状态的。

　　再者还有一个relieve缓解insomnia失眠的小妙招，就是热水泡脚，中医以为热水泡脚可以帮助人体接触疲乏，让人更快的进入眠眠状态，晚上睡觉之前用热水泡脚15分钟，然后让自己喝一杯热牛奶，找一个自己喜欢的睡觉姿式，你会发现可以自己很快就能够入睡了。

　　本文针对您知道relieve缓解insomnia失眠的妙招吗 relieve缓解insomnia失眠妙招大集锦已做出了具体先容，假如说您感觉这些方法对您没有任何效果的话，建议您可以接触Calm down安神的药(medicine)物来进入眠眠，但是药(medicine)物其实不能够长时间使用，否则的话很轻易构成依靠，而这些方法才是无副作用的relieve缓解和改良insomnia失眠的方法。