insomnia失眠多梦对现代人来讲是一种非常普遍的现象，伴随着人们生活水平的不断进步和社会的发展，每一个人都要面对着不同的压力，假如不能正确的学会对本身的减压，会给生活和学习和工作带来很多的不便的地方，同时还会影响身体健康。那么，究竟insomnia失眠多梦是怎样回事呢?下面我们就来看下专家是怎样讲授的。

　　insomnia失眠多梦的缘由

　　environment环境factor因素：生活environment环境的改变，居住场所的更改或居住地声音噪杂、声光混乱都有可能造成insomnia失眠多梦的现象。

　　精神factor因素：由于精神多度nervous紧张或兴奋，比如应试、忽然交好运、失意等都会引发insomnia失眠。

　　生活习惯：生活不规律，不能按时休息，长时间劳累过度，造成endocrine内分泌的紊乱。长时间diet饮食不规律，暴饮暴食，喜欢吃油炸、不容易消化和stimulate刺激性的食品，都会构成insomnia失眠多梦现象。

　　身体factor因素：有很多的insomnia失眠患者都属于原发性insomnia失眠障碍，包括somnus睡眠中产生间歇性肌肉抽搐或呼吸困难。其它身体状态如咳嗽、headache头痛、饥饿、饱腹、尿频等都是引发insomnia失眠多梦的缘由。

　　化学factor因素：睡觉前吸烟饮酒及服用兴奋饮品，如酒、可乐、咖啡等，都会致使insomnia失眠多梦。

　　insomnia失眠多梦通常都是通过调理somnus睡眠来医治的，食品与somnus睡眠也有着很的联系，insomnia失眠多梦患者可以多吃一些有助于Calm down安神的食品，倒如牛奶、桂圆、莲子、核桃等，都可以有效的relieve缓解insomnia失眠多梦现象。

　　温馨提示：生活中，造成insomnia失眠的缘由有很多，避免insomnia失眠的较有效方法，就是使生活起居能够规律化，养成按时入眠与起床的习惯，建立较合适本身的生理时钟。学会适当的做些放松的活动，如听听轻音乐、深呼吸等，从而使得insomnia失眠多梦能够得到有效的改良。