愈来愈快的生活节奏，使得很多人常常或是偶然被insomnia失眠困扰。但是，这些insomnia失眠的朋友又不知道如何去防治insomnia失眠。医生告知我们——公道的diet饮食是有助于防治insomnia失眠的。下面，我们先容几样有助于防治insomnia失眠的食品。

　　第一，洋甘菊花茶。这类花茶不会stimulate刺激大脑，反而有平静Calm down安神的作用。它可使身体安静下来，特别是睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶，有助于迅速进入眠眠状态。

　　第二，芹菜拌苦瓜。有清心泻火，平肝Calm down安神的作用。芹菜，苦瓜，味精、五香粉等调料。适用于心火炽盛型insomnia失眠患者。

　　第三，苦瓜豆腐汤。有清心泻火，平肝Calm down安神的作用。苦瓜，豆腐，精制植物油、料酒等调料。适用于心火炽盛型insomnia失眠患者。

　　第四，荔枝肉熘鸡片。有补气养血，宁心Calm down安神的功效。荔枝肉，鸡脯肉，鸡蛋清，猪油、笋片、鲜香菇，葱花、生姜末、料酒、芝麻油、淀粉等等。适用于心脾两虚型insomnia失眠患者。

　　第五，芹菜叶炒猪心。能够起到补益心脾，平肝降压的作用。芹菜叶，猪心，料酒、白糖、精盐、湿淀粉、精制植物油。适用于肝郁化火型insomnia失眠职员。

　　第六，含色氨酸丰富的食品。如比目鱼。目鱼含有色氨酸及维生素B6，有益于somnus睡眠改良。还有家禽、牛奶、奶酪、酸奶、坚果等等也含色氨酸，也是有益于somnus睡眠。

　　刚刚，我们具体地先容了六种食品是有助于改良somnus睡眠的，还有一些其他的食品也是有一定作用，在这里就不逐一先容了。要提示大家，在平时，大家可以根据实际选择其中的一种试一试，相信会有助于改良somnus睡眠。