现代人的生活水平正在以愈来愈快的速度进步着，生活的节奏也变得愈来愈快，因而我们很多人都忽视了自己的健康题目，也忽视了自己的somnus睡眠质量。实在一个人的健康，免疫immunity力很多方面都取决于一个人的somnus睡眠质量如何，而很多人都被insomnia失眠的题目困扰着，那么insomnia失眠的时候我要可以用吃点什么增进自己的somnus睡眠吗?

　　insomnia失眠总是给我们带来很多的不便，假如第一天晚上没睡好，第二天会很没有精神，并且经常走神，还会致使我们的记忆力降落，工作效力低下。所以假如你具有一个好的somnus睡眠，你就会具有一个好的新一天。

　　insomnia失眠实在其实不可怕，由于我们可以通过食品的方式改良我们insomnia失眠的symptoms症状，假如想具有一个好的somnus睡眠，做好在睡觉前喝一杯牛奶，牛奶含有丰富的动物蛋白，和很多对人体有好处的维生素，矿物资，但是也必须适当的使用，由于睡前喝下过量的水会造成第二天身体浮肿。

　　也能够喝一些银耳莲子粥，这是较有营养的食品了。那么这样的粥的做法就是取银耳十克，莲子二十五克，冰糖十克;将银耳泡发后，慢炖，加入莲子炖半小时后，再加冰糖，十五分钟后便可。另外，还有西芹百合粥，山药(medicine)物奶和粥等等。

　　不但牛奶有很好的催眠效果，面包也能够让你的somnus睡眠变得高质量，睡前吃一点面包也是可以减缓insomnia失眠的。还有很多针对的食品，假如是劳累过度难以安睡，可以在温开水中加入少许食醋，假如是由于烦躁发怒难以入眠可以喝一杯糖水。

　　一个人的精气关键就在于晚上是不是睡的安稳，somnus睡眠质量好的人生活中也显得得心应手一些，所以一个人对自己本身的somnus睡眠要格外重视，不能以为睡觉天天都睡就能够忽视睡觉的重要性，具有好的somnus睡眠，就会具有好的新一天，祝你也有一个好的新一天。