insomnia失眠所带来的pain痛苦很多人都经历过，大部份人排解insomnia失眠的方法都是通过放松心情、开释心情压力。从医学角度上讲，引发insomnia失眠的主要factor因素确切是心理压力过大，因此这类调解方式有一定的公道性。但是中医讲求慢病食疗，即那些长时间构成的、无突发性pathogeny病因的disease疾病通过食疗也能够到达医治效果，这类食疗的方式对insomnia失眠一样有效果。

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　　酸枣里面含有丰富的营养元素，而且这些营养元素对抑制心悸心慌有很好的效果。因此假如是由于心悸心慌而引发的insomnia失眠，可以适当服用酸枣做成的汤膳。酸枣味道也比较好，做法也比较多样，大部份人都比较轻易接受。而且能够养气血，适当服用没有什么坏处，还能美收留养颜。酸枣汤比较合适年轻女性服用，而对常常insomnia失眠的老年患者来讲，桂圆莲子汤会更加合适。有专门的研究表明，桂圆莲子汤对Calm down安神、养心有着良好效果，对中老年insomnia失眠有着obvious较好改良作用。除此以外，桂圆莲子汤还能Tonifying kidney补肾、健脾。因此，insomnia失眠患者在睡前半小时以内按时服用定量的桂圆莲子汤，长时间坚持下去，不但insomnia失眠symptoms症状会得到改良，肾脾功能也会得到加强。

　　酸枣里面含有丰富的营养元素，而且这些营养元素对抑制心悸心慌有很好的效果。因此假如是由于心悸心慌而引发的insomnia失眠，可以适当服用酸枣做成的汤膳。酸枣味道也比较好，做法也比较多样，大部份人都比较轻易接受。而且能够养气血，适当服用没有什么坏处，还能美收留养颜。

　　酸枣汤比较合适年轻女性服用，而对常常insomnia失眠的老年患者来讲，桂圆莲子汤会更加合适。有专门的研究表明，桂圆莲子汤对Calm down安神、养心有着良好效果，对中老年insomnia失眠有着obvious较好改良作用。除此以外，桂圆莲子汤还能Tonifying kidney补肾、健脾。因此，insomnia失眠患者在睡前半小时以内按时服用定量的桂圆莲子汤，长时间坚持下去，不但insomnia失眠symptoms症状会得到改良，肾脾功能也会得到加强。

　　除酸枣汤和桂圆莲子汤以外，睡前喝点牛奶，也能一定程度上改良insomnia失眠symptoms症状。但是需要夸大的一点是，食疗方法只适用于那些心神不定引发的insomnia失眠，假如是其他缘由致使的insomnia失眠，还是不能单纯依托食疗进行调理。假如insomnia失眠的情况比较严重的时候还是应当及时就诊，以对症下药(medicine)物，彻底治好insomnia失眠disease疾病。