insomnia失眠让很多人都很烦恼，由于insomnia失眠了以后第二天工作和生活都没有精神。有insomnia失眠困扰的人首先要留意在精神上放松，睡觉之前不要想事情，等第二天起来了再想。晚上不要看一些让大脑兴奋的电视或书籍。insomnia失眠还可以通过食疗的方法来调理，下面来先容一下insomnia失眠如何食疗。

　　1、预备30克莲子加水在火上煮，里面加入少许食盐，好了就能够食用了。莲子对心和肾都非常有益。可以帮助人们入睡。睡觉睡不着，而且由于烦躁而insomnia失眠的人，天天晚上睡觉前喝一剂，自然就会入眠了。

　　2、可以煮小米粥来喝，预备适当的小米，加适当水煮粥，晚饭的时候喝或睡前喝。小米有很好的健脾和安息的功效。对人脑脑内的色氨酸数目有进步作用，所以能医治insomnia失眠。

　　3、用粳米煮粥一样可以医治insomnia失眠，先预备60克粳米煮粥，等粥快熟的时候，再加入一杯新鲜的牛奶。据研究insomnia失眠是由于人脑endocrine内分泌的血清素减少了，而粳米粥里面却含有制造血清素的原料，所以晚上喝了有Sleepaid的作用。

　　4、预备25到50克桑椹，加入适当的冷水以后纵火煎，每晚喝一次。桑椹不但很多人都爱吃，而且含有葡萄糖、苹果酸、钙和多种维生素等，有Calm down安神的作用，还有Tonifying blood补血的功效。对用脑过度insomnia失眠的人来讲再好不过了。

　　这些食疗方要坚持长时间服用才能有明显的效果。当insomnia失眠患者躺在床上展转反侧，不管如何都睡不着时，不要强迫自己入眠，可以起来看看书，听听音乐。看累了自然就睡着了。可以把家中布置得舒服一点，床和枕头都要软硬正好的，睡觉之前较好洗一个热水澡，这样比较轻易入眠。